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La meilleure manière d’arrêter de fumer ? D’un seul coup !
Le mardi 29 mars 2016 à 19:15
Tabac
Si l'on ne compte plus le nombre de fumeurs qui souhaitent en finir avec cette drogue pour diverses raisons (santé, esthétique, coût, etc.), nombreux sont également ceux qui se demandent comment s'y prendre.
Une nouvelle étude plaide en faveur de l'arrêt brutal qui donnerait de meilleurs résultats que l'arrêt progressif. Cela ne signifie pas qu’arrêter progressivement de fumer soit une mauvaise idée (tout ce qui peut conduire à l'arrêt de la cigarette est utile), mais plutôt que si un fumeur se sent prêt à arrêter, il doit être encouragé à tenter d'arrêter tout net !
Une étude britannique auprès de 700 fumeurs motivés pour le sevrage
Pour les besoins de leur étude, les chercheurs ont divisé les fumeurs en deux groupes. Le premier se voyait proposer un arrêt progressif sur deux semaines : 50 % de baisse par rapport à la consommation initiale au cours de la première semaine et 75 % de baisse lors de la deuxième semaine. Quant au second groupe, il devait cesser de fumer du jour au lendemain. Les chercheurs ont ensuite évalué le nombre d'abstinents à un mois : ils étaient 39,2 % dans le groupe «arrêt progressif» contre 49 % dans le groupe «arrêt brutal». A six mois, ils étaient encore 15,5 % d'abstinents dans le premier groupe et 22 % dans le second groupe. Au final, les fumeurs du groupe «arrêt brutal» avaient 20 % de risque en moins de rechuter que ceux du groupe «arrêt progressif». Pour les auteurs de cette étude, se fixer une date claire à partir de laquelle c'est «zéro cigarette » et s'y préparer mentalement (si besoin avec des substituts nicotiniques, un tabacologue, etc.) est donc une nécessité pour augmenter les chances de réussite.
Tout comme dans cette étude, être motivé ne suffit pas toujours à dire adieu à la cigarette de façon définitive. Il ne faut pas voir une reprise du tabac comme un échec, mais comme la preuve qu’arrêter est possible. Et si ça l'a été pour quelques jours ou quelques semaines, la prochaine fois ce sera davantage ! Il ne faut donc rien lâcher…
Par Dr Nathalie Szapiro le 29 Mars 2016, Source:
Annals of Internal Medicine : «Gradual Versus Abrupt Smoking Cessation: A Randomized, Controlled Noninferiority Trial», N. Lindson - Hawley et al., 15/03/16, annals.org/article.aspx?articleid=2501853.
Crédit image : fotolia.com © Oleksandra Voinova
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