Oui à l’exercice physique pendant la grossesse

Magazine santé, les dossiers Santé

Oui à l’exercice physique pendant la grossesse

Le mardi 20 août 2013 à 19:15
Grossesse

Le doute n’est plus permis : l’activité physique est bénéfique chez les femmes enceintes pour de multiples raisons, notamment liées à une diminution de moitié du risque de mettre au monde un bébé de poids élevé et des complications qui pourraient en découler.

Pour en arriver à de telles conclusions, les chercheurs ont suivi 510 femmes enceintes sédentaires. La moitié d’entre elles ont été invitées à suivre un programme d’exercices physiques comprenant 3 fois par semaine une séance de 55 minutes d’activité aérobique, de renforcement musculaire et de travail de souplesse, et ce à partir de la 10-12ème semaine de grossesse jusqu’à l’approche de l’accouchement (38-39e semaine). Par comparaison avec les femmes restées sédentaires durant toute leur grossesse, les sportives ont vu le risque de poids élevé de naissance diminuer de 58% et d’accouchement par césarienne baisser de 34%. De tels effets inhérents à l’activité physique sont à attribuer à un meilleur contrôle du poids durant la grossesse, lequel est directement lié au poids de naissance. Or le poids du bébé est un facteur déterminant le recours à une césarienne.

Ces bénéfices s’ajoutent à d’autres, comme la réduction du risque de diabète gestationnel. L’activité physique conditionne également la santé cardiovasculaire de la mère et de l’enfant, notamment en diminuant le rythme cardiaque du fœtus, réduction qui persiste durant un mois environ après la naissance.

En pratique, on retiendra qu’il ne faut pas rester sédentaire pendant la grossesse, mais bouger et pratiquer régulièrement une activité physique à adapter avec la progression de la grossesse, et si possible jusqu’à l’approche de l’accouchement, avec à la clé une réduction de moitié du risque d’accouchement par césarienne d’un bébé de poids élevé…

Par Isabelle Eustache le 20 Août 2013, Source:
Barakat R. et al., Br J Sports Med 2013;47:630-636 doi:10.1136/bjsports-2012-091788.
Crédit image : Fotolia.com