Le Yoga aussi efficace que le sport contre les maladies cardiovasculaires

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Le Yoga aussi efficace que le sport contre les maladies cardiovasculaires

Le mardi 30 décembre 2014 à 19:15
Sport Maladie

Pour diminuer le risque de maladies cardiovasculaires, il faut arrêter de fumer, bien manger, garder un poids stable, surveiller sa tension et son cholestérol et pratiquer de l’exercice physique.

Une méta-analyse, super étude détaillant les résultats de nombreuses études, vient de se pencher sur l’effet du yoga sur les maladies cardiovasculaires.

Le résultat est bluffant : le yoga contribue très efficacement à diminuer les risques cardiovasculaires, donc d’infarctus ou d’accidents vasculaires cérébraux (AVC). Tout simplement parce qu’il améliore la tension artérielle, le rythme cardiaque, le taux de cholestérol et même l’indice de masse corporelle (IMC).

Les personnes pratiquant le yoga pèsent en moyenne 2,3 kg de moins que celles ne le pratiquant pas. Leur cœur est ralenti de 5 battements par minute (exemple de 70/min au lieu de 75 /min) et leur tension est abaissée d’un demi-point (exemple : 14 au lieu de 14,5 pour les chiffres de maxima).

L’avantage du yoga est qu’il peut être pratiqué par des personnes incapables d’exercice physique trop intense. Des personnes âgées ou handicapées peuvent bénéficier d’un yoga adapté.
Les chercheurs souhaiteraient se pencher sur une question plus précise qui n’a pour l’instant pas de réponse : quelle quantité de yoga faut-il pratiquer pour obtenir un effet cardiovasculaire bénéfique maximal ? Il existerait peut-être une fréquence de pratique idéale, à moins que l’effet ne soit « dose dépendant », c’est-à-dire d’autant plus puissant que vous pratiquez plus de yoga.
Quoi qu’il en soit, si vous avez des facteurs de risque cardiovasculaire, pour les bonnes résolutions 2015, offrez-vous des cours de yoga !

Le 30 Décembre 2014, Source:
Chu P, Gotink RA, Yeh GY et coll. The effectiveness of yoga in modifying risk factors for cardiovascular disease and metabolic syndrome: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Eur J Prevent Cardiol 2014: DOI: 10.1177/2047487314562741
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