Ramadan : conseils aux diabétiques

Le Ramadan vient de débuter et se terminera le 7 août 2013. Durant un mois, les diabétiques qui ont décidé de faire le Ramadan devront respecter comme les autres un très long jeûne durant la journée et se nourrir exclusivement la nuit. Pour que le Ramadan se déroule sans risque, voici quelques conseils à respecter.

Tout d’abord, il faut savoir que le Ramadan n’est pas une obligation pour les diabétiques. En effet, le Coran prévoit une exception pour les personnes malades. Ensuite, pour les diabétiques qui ont décidé de faire le jeûne, quelques précautions s’imposent. Il faut en premier lieu consulter son médecin car traitement et mode de vie sont à adapter. Idéalement, il faudrait voir son médecin au moins un mois avant de débuter le Ramadan.

L’objectif est de limiter les risques de complications. En effet, le jeûne prolongé de la journée expose à des risques d’hypoglycémie, tandis que les excès alimentaires nocturnes augmentent les risques d’hyperglycémie, deux complications potentiellement très graves.

• Le jour, sachez reconnaître les symptômes de l’hypoglycémie qui imposent de se re-sucrer : maux de tête, sensation de faim, confusion, nervosité, irritabilité, transpiration, faiblesse, somnolence, accélération des battements cardiaques…
• La nuit, limitez les risques d’hyperglycémie : évitez les grignotages et faites 2 à 3 repas. Évitez les aliments riches en graisses saturées (smen, bricks, aliments frits…).
• Autres conseils alimentaires : lors du Sahour avant de débuter le jeûne, consommez des aliments riches en sucres lents (blé, semoule, haricots…). Lors de l’Iftar, consommez des aliments contenant des sucres (fruits…) puis des glucides lents.
• Attention à la déshydratation : dès la rupture du jeune, buvez beaucoup et très régulièrement.
• Dans tous les cas, il faut surveiller davantage sa glycémie : toute hypoglycémie (glycémie inférieure à 60 mg/dl ou inférieure à 70 mg/dl dans les premières heures suivant le début du jeûne) et toute hyperglycémie (supérieure à 300 mg/dl) doivent amener à rompre le jeûne et à consulter son médecin.

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Laboratoire MSD, « kit d’information à l’attention des personnes diabétiques de type 2 ». Association française des diabétiques, http://www.afd.asso.fr.
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