Sécheresse oculaire : les bons réflexes

La sécheresse oculaire entraîne un inconfort le plus souvent passager et sans conséquence, que l’on peut atténuer par des gestes simples. En cas de persistance, il faut en identifier la cause et consulter un médecin ophtalmologue car la sécheresse peut alors avoir de graves conséquences sur l’œil.

Les larmes humidifient l’œil, protègent sa surface et préviennent les infections. Lorsqu’elles sont insuffisantes (en quantité ou en qualité), on ressent des picotements, des brûlures, une impression de grains de sable dans l’œil et un inconfort visuel, amélioré par le clignement des paupières. Ce phénomène fréquent touche deux tiers des adultes après 65 ans pour un tiers avant cet âge.

Gestes simples contre la sécheresse oculaire

• Éviter d’exposer les yeux à des irritants comme la fumée de tabac, les aérosols divers ou la pollution.
• Humidifier l’air intérieur (40 à 60%) à l’aide d’un humidificateur, ou bien aussi en disposant des plantes vertes qui présentent également un effet bénéfique à ce niveau.
• Éviter l’air conditionné qui accentue l’évaporation des larmes.
• Protéger ses yeux du vent en portant des lunettes.
• En cas de travail sur écran, augmenter volontairement la fréquence de clignement et multiplier les pauses. Veiller à ce que le haut de l’écran soit placé au niveau des yeux, voire un peu plus bas si l’on porte des verres progressifs.
• En cas de port de lentilles, ne pas les porter en permanence.
• Éviter de toucher ses yeux avec les doigts et de se frotter les paupières, afin de prévenir les infections.
• En cas de prise de médicaments, rechercher sur la notice s’ils favorisent la sécheresse oculaire et si c’est le cas, en parler à son médecin.
• Instiller des larmes artificielles achetées en pharmacie, en privilégiant les doses uniques.

Si malgré la mise en pratique de ces gestes, la sécheresse oculaire persiste ou s’aggrave, en cas d’infection de l’œil ou de baisse rapide de la vision il faut consulter un médecin ophtalmologue.

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Centre hospitalier national d’ophtalmologie des Quinze-Vingts, Sensation d’œil sec, https://www.quinze-vingts.fr/maladies_de_l_oeil/surface_oculaire/sensation_d_oeil_sec#page_top.
NHS Choises, Dry eye syndrome, https://www.nhs.uk/conditions/dry-eyes/.
Travail sur écran et sécheresse oculaire, Dossier médico-technique, Documents pour le médecin du travail n°90, INRS.
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