L’arrêt du tabac facilité par les oméga-3

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L’arrêt du tabac facilité par les oméga-3

Le lundi 24 novembre 2014 à 19:15
Tabac Oméga 3
  • L’arrêt du tabac facilité par les oméga-3 Un complément en oméga-3 semble susceptible de faire diminuer le nombre de cigarettes fumées chaque jour, et cela sans aucun effort. D’où l’idée que, peut-être, prendre des compléments en oméga-3 lorsque l’on désire arrêter de fumer serait utile.

L’étude menée par Sharon Rabinovitz en Israël concerne des fumeurs de 15 cigarettes par jour en moyenne. Elle consistait à donner quotidiennement à ces personnes un placebo ou des oméga-3 correspondant à 2710 mg d’EPA et 2040 mg de DHA.
Résultat : les fumeurs prenant des oméga-3 réduisaient spontanément leur consommation de tabac de 11 %, soit 2 cigarettes par jour en moins, sans avoir pourtant reçu aucune consigne de diminuer leur tabagisme. Les personnes ayant pris un placebo fumaient exactement de la même manière qu’auparavant.

Si le nombre de cigarettes fumées se trouvait réduit, un autre paramètre changeait : le « craving », c’est-à-dire la pulsion irrésistible de fumer par effet du manque. Les participants à l’étude prenant des oméga-3 ressentaient moins l’envie de fumer en étant exposés à des cigarettes. Mieux encore, après le mois de traitement aux oméga-3, la diminution de ce craving persistait.

Les oméga-3 sont des graisses très bénéfiques pour notre organisme, connues pour leur effet positif sur les artères, la prévention des infarctus et des attaques cérébrales, la prévention des cancers et leur effet anti-inflammatoire. Les oméga-3 apporteraient en outre un effet intéressant dans les dépressions. Il n’est pas spécialement étonnant qu’ils puissent agir sur le cerveau et sur les connexions entre les neurones chez les fumeurs et donc sur l’envie de tabac.
Sachant qu’une partie de la population a tendance à se trouver en déficit d’oméga-3, il semble donc que des suppléments en ces substances pourraient aider les fumeurs à diminuer et peut-être à arrêter un peu plus facilement leur intoxication.
Bien sûr cette étude ne portait que sur 48 personnes, mais elle a le mérite d’ouvrir une nouvelle voie intéressante pour aider les fumeurs à se sevrer du tabac.
La supplémentation en oméga-3 peut passer par des compléments alimentaires de type capsules ou gélules, mais aussi par un meilleur équilibre alimentaire, plus riche en huiles de colza, de noix ou en graisses de poisson.

Par Dr Catherine Solano le 24 Novembre 2014, Source:
Sources : Sharon Rabinovitz Effects of omega-3 fatty acids on tobacco craving in cigarette smokers: A double-blind, randomized, placebo-controlled pilot study J Psychopharmacol June 4, 2014 0269881114536477
http://jop.sagepub.com/content/early/2014/05/28/0269881114536477.abstract
Crédit image : Fotolia.com


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