Contre les calculs, pas de soda !

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Contre les calculs, pas de soda !

Le mardi 21 mai 2013 à 09:20
Alimentation

Pour se prémunir des calculs rénaux, la première consigne consiste à boire beaucoup, mais pas n’importe quoi et surtout pas de soda ! En effet, selon des chercheurs de Boston, boire un soda chaque jour augmente le risque de souffrir d’un calcul rénal de 23%.

Pour en arriver à cette conclusion, les données provenant de 3 grandes cohortes et rassemblant près de 200.000 personnes suivies durant 8 ans ont été analysées. Les chercheurs constatent ainsi que les sujets qui consomment le plus de soda par rapport à ceux qui en consomment le moins ont un risque augmenté de 23% de développer un calcul rénal.

D’autres boissons sont en revanche protectrices, comme le café qui diminue le risque de 26% chez ceux qui en consomment le plus, le déca (-16%), le thé avec un risque diminué de 11% et le jus d’orange (12%). À noter que le vin (-32%) et la bière (-41%) apparaissent ici aussi protecteurs (en quantités modérées).

On retiendra que trop de sucre n’est pas bon pour les reins et on se rappellera que le diabète et l’obésité, dont le risque est également augmenté par l’excès de sucre, représentent deux facteurs de risque de calculs rénaux.

En pratique : quelles boissons et quand ?

Les calculs rénaux sont des cristaux qui se forment dans les reins et qui sont susceptibles de migrer dans les voies urinaires et d’entraîner de violentes douleurs (les coliques néphrétiques).

Contre les calculs rénaux, il faut boire beaucoup (la dilution des urines diminue le risque de cristallisation), idéalement plus de 2 litres par jour à répartir tout au long de la journée (voire aussi la nuit contre les récidives).

Parmi les boissons recommandées : l’eau, les tisanes, le café, etc., en évitant les boissons très sucrées et les excès de sucre en général.

Et comment savoir si vous buvez suffisamment ? Vos urines doivent être fréquentes, abondantes et claires. En revanche, des urines foncées, rares et odorantes indiquent que vous devez boire davantage et plus souvent.

Par Dr Philippe Presles le 21 Mai 2013, Source:
Ferraro P.M. et al., Clinical Journal of the American Society of Nephrology, 2013 May 15, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23676355.
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