L’entraînement physique prévient les chutes

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L’entraînement physique prévient les chutes

Le mardi 5 novembre 2013 à 19:15
Sport

Pour prévenir les chutes chez les personnes âgées ou diminuer leurs conséquences, des programmes d’exercices physiques spécialement conçus à cet effet s’avèrent très efficaces. Inciter les seniors à les pratiquer aurait pour effet de retarder la perte d’autonomie.

Passé un certain âge, les chutes sont fréquentes (chute dans l’escalier, d’un escabeau, glissade dans la salle de bain, pieds pris dans un tapis…) et leurs conséquences souvent graves, voire invalidantes (fracture du col du fémur, soins médicaux, peur de la récidive…), accélérant l’entrée dans la dépendance. La prévention des chutes est un enjeu de santé publique.

Dans ce domaine, les exercices physiques peuvent jouer un rôle préventif important. Des chercheurs de l’Inserm ont analysé un total de 17 études ayant porté sur près de 2.200 personnes (76 ans en moyenne, 77 % de femmes) inscrites à deux types de programme d’exercices physiques : des séances de Tai Chi ou des exercices simples d’équilibre et de renforcement musculaire.

Comparés à des sujets témoins restés sédentaires, ces deux programmes permettent de « réduire significativement le taux de chutes entraînant un traumatisme grave, une fracture et/ou nécessitant des soins médicaux ». Autrement dit, des programmes spécifiquement conçus réduisent efficacement le risque de tomber pour les personnes âgées et améliorent leurs réflexes de protection lors d’une chute, comme celui de mettre les mains devant soi. On empêche ainsi des fractures et d'autres blessures graves chez les personnes âgées.

En conclusion, les arguments s’accumulent, ce qui devrait inciter les personnes concernées à participer à de tels « programmes d’exercices de prévention des chutes »…

Par Dr Philippe Presles le 05 Novembre 2013, Source:
Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), Information presse, 29 octobre 2013. El-Khoury F. et al., BMJ 2013, 347, doi : http://dx.doi.org/10.1136/bmj.f6234.
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