Votre environnement de sommeil est-il au top ?

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Votre environnement de sommeil est-il au top ?

Le mardi 19 mars 2013 à 11:47
Sommeil
  • Le 22 mars 2013 sera une journée dédiée au sommeil, et plus exactement aux facteurs environnementaux susceptibles d’interférer avec notre sommeil. En effet, la 13e Journée du sommeil visera à sensibiliser les Français à l’importance de l’environnement pour trouver un sommeil de qualité.

L’Institut national du sommeil et de la vigilance a choisi cette année d’axer sa campagne sur l’importance de l’environnement pour bien dormir.

Il existe trois grandes nuisances environnementales qui perturbent la qualité de notre sommeil :

·         Le bruit : premier facteur perturbateur du sommeil, il provoque difficultés d’endormissement et réveils nocturnes.

·         L’excès de lumière : la lumière nocturne (éclairage urbain, éclairage domestique trop puissant, lumières des écrans, etc.) désynchronise l’horloge biologique.

·         La température : canicules ou grands froids fragmentent le sommeil et le rendent moins récupérateur.

Or ces facteurs, pouvant mener à un mauvais sommeil, ont de lourdes conséquences en termes de santé et de qualité de vie : prise de poids, diabète, augmentation de la douleur, dépression, aggravation des troubles respiratoires et cardiovasculaires, endormissements au volant ou au travail, baisses de performance, difficultés relationnelles…

Pour améliorer notre qualité de vie, nous avons tous intérêt à passer en revue ces trois facteurs environnementaux. Et si les troubles du sommeil persistent, il faut consulter. Cette journée du sommeil a aussi pour vocation de favoriser le dépistage et de rappeler qu’il existe des structures de soins en cas de troubles pathologiques du sommeil.

Pour en savoir plus :

 

Par Isabelle Eustache le 19 Mars 2013, Source:
Institut national du sommeil et de la vigilance, dossier de presse, mars 2013.
Crédit image : Fotolia.com © michaeljung


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