La Journée du sommeil, participez le 27 mars

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La Journée du sommeil, participez le 27 mars

Le lundi 16 mars 2015 à 19:15
Sommeil

Le manque de sommeil est devenu un enjeu de santé publique. Nous avons tendance à dormir de moins en moins et la privation chronique de sommeil a des conséquences négatives sur la santé. Alors 40 villes sont mobilisées pour nous inciter à mieux dormir.

Il nous manque une heure de sommeil par nuit …

La durée moyenne du sommeil normal chez l’adulte est de 8 heures, mais nous ne sommes pas tous égaux : nos besoins peuvent varier de 6 à 9 heures selon notre génétique. Le problème, c’est que la moyenne de sommeil des adultes est de 6h58, soit une heure de moins que nécessaire. La population française est donc en dette chronique de sommeil, ce qui a un impact sur sa santé.

Le manque de sommeil, c’est toxique pour la santé !

Dormir insuffisamment de manière chronique présente des conséquences multiples et parfois très graves ou handicapantes : diabète, prise de poids, dépression, augmentation des douleurs chroniques, aggravation des troubles respiratoires, aggravation des troubles cardiovasculaires, baisse de performance, difficultés relationnelles, endormissement au volant…

Sommeil et nutrition
C’est le thème spécifique des Journées du sommeil 2015. Les liens entre sommeil et alimentation sont étroits. En effet, le sommeil servant de régulateur à notre organisme, il est essentiel pour réguler nos hormones jouant un rôle dans notre appétit, l’équilibre de notre poids et le métabolisme du sucre dans notre corps. C’est pour cela qu’une privation de sommeil peut entraîner obésité ou diabète. De même, l’obésité peut contribuer à des troubles comme les apnées du sommeil et mal manger peut perturber notre sommeil.

Participez à la Journée du sommeil
Une quarantaine de villes en France propose des animations avec, par exemple, des conférences, des siestes collectives (Biarritz, Brest, Caen, Dijon, Dunkerque, Paris, Toulouse…), des ateliers de sophrologie (Brest, Tours), la visite d’un laboratoire du sommeil (Biarritz), des journées portes ouvertes de centres du sommeil (Montluçon). Vous pouvez consulter le programme de cette Journée : www.institut-sommeil-vigilance.org

Par Dr Catherine Solano le 16 Mars 2015, Source:
- Le programme de la journée du sommeil 2015 : http://www.institut-sommeil-vigilance.org/wp-content/uploads/2015/03/PROGRAMME_JOURNEE%20DU%20SOMMEIL%202015.pdf?PHPSESSID=qgndhn2eeddv0ve1ol45pd9sh0
- INVS (Institut National du Sommeil et de la Vigilance). Le sommeil de A à Z.
http://www.institut-sommeil-vigilance.org/tout-savoir-sur-le-sommeil
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