La pleine lune perturbe le sommeil

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La pleine lune perturbe le sommeil

Le mardi 30 juillet 2013 à 19:15
Sommeil

C’est prouvé scientifiquement, on dort moins bien les jours de pleine lune. Cette démonstration a été faite par des chercheurs suisses auprès d’une trentaine de volontaires.

La durée et la qualité du sommeil ont été étudiées via des enregistrements de l’activité cérébrale, des mouvements oculaires et via des dosages hormonaux. On constate ainsi que lors des nuits de pleine lune, l'activité cérébrale liée à la phase profonde du sommeil est diminuée de 30%. Dans cette étude, les volontaires s’endorment plus difficilement lorsque la lune est pleine : il leur faut en moyenne 5 minutes de plus pour trouver le sommeil. Mais ils dorment aussi vingt minutes de moins les nuits de pleine lune. Ces modifications du sommeil sont confirmées par des taux de mélatonine plus bas. Ce qui est parfaitement logique sachant que la mélatonine, l’hormone qui régule notre rythme veille/sommeil, est normalement sécrétée durant la nuit. Cette production nocturne semble diminuée par la luminosité émise la nuit par la lune.

En pratique, on peut conseiller aux personnes sujettes aux troubles du sommeil de redoubler de vigilance les soirs de pleine lune en veillant à bien fermer rideaux et volets afin d’empêcher toute lumière de pénétrer dans la chambre. Les nombreux autres conseils d’hygiène du sommeil sont à respecter : lever et coucher à heures régulières, éviter les excitants le soir (café, alcool, sodas caféinés…), le sport en soirée, les dîners copieux, privilégier les activités relaxantes, débrancher téléphone, messagerie, etc.

Par Isabelle Eustache le 30 Juillet 2013, Source:
Current Biology, juillet 2013.

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