Pour prévenir le cancer du sein, faites de l’exercice qui vous essouffle !

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Pour prévenir le cancer du sein, faites de l’exercice qui vous essouffle !

Le mercredi 12 novembre 2014 à 19:15
Cancer

On sait depuis longtemps que le surpoids augmente le risque de cancer du sein chez les femmes ménopausées. Et elles sont les femmes les plus à risque, puisque le cancer du sein est d’autant plus fréquent que l’on avance en âge.

Les femmes en surpoids présentent 55 % de risque de cancer supplémentaire. L’exercice physique diminue le risque de cancer du sein et l’on pensait que c’était à cause de son action amincissante. En réalité, une étude anglaise montre que l’exercice physique à lui seul diminue considérablement le risque de cancer du sein, quel que soit le poids de la femme qui le pratique.
L’activité physique modérée comme la marche ou le vélo n’ont que peu d’effet en prévention. L’exercice efficace doit entraîner un essoufflement pour déclencher un effet préventif. Il doit aussi être très régulier. L’étude montre que dès 15 minutes d’exercice quotidien intensif, le risque de cancer du sein diminue. Et ce risque diminue encore plus avec un exercice intensif jusqu’à 35 minutes par jour. On parvient alors à une baisse de 20 % des cancers du sein.
Alors, si vous faites du yoga, du vélo tranquille, de la marche calme, n’espérez pas un effet préventif sur le cancer du sein. Mais la marche intensive, le vélo « essoufflant », la zumba, la gym active, la course à pied avec quelques accélérations peuvent vous permettre de faire reculer le risque de cancer.

Notons que d’autres risques de cancer diminuent : celui du cancer du côlon ou de l’utérus (endomètre) qui peuvent diminuer jusqu’à 30 ou 40 %, ou encore le cancer du poumon (20 % de risque en moins).
Ces résultats ont été présentés aux conférences du NCRI en novembre 2014 et obtenus après un suivi de 125.788 femmes ménopausées de 2006 à 2011 et 1.122 cancers du sein détectés. Les habitudes de vie de ces femmes ont été observées à la loupe (alimentation, activité physique, tabagisme, alcool, exposition à la pollution, etc.), tout comme les facteurs de risque (état de santé, antécédents familiaux…).

Par Dr Catherine Solano le 12 Novembre 2014, Source:
Wenji Guo, Tim Key. Body fat percentage, physical activity and breast cancer risk in 126,000 postmenopausal women in UK Biobank. NCRI Cancer Conference. 2-5 nov 2014
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