Rester assis tue !

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Rester assis tue !

Le lundi 2 février 2015 à 19:15
Santé

Rester assis longtemps est mauvais pour votre santé même si, par ailleurs, vous êtes sportif. En effet, l’exercice physique est un élément indépendant de la sédentarité.

Pour bien comprendre, c’est un peu comme le tabac et l’exercice physique. Si vous fumez tout en étant sportif, vous augmentez des facteurs de risque pour le cancer du poumon même si, d’un autre côté, vous diminuez d’autres facteurs de risque grâce au sport.
Pour le démontrer, des chercheurs ont repris toute la littérature scientifique publiée depuis des années, soit 47 articles.

Résultat, la sédentarité augmente le risque de cancer, de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2 et de mort prématurée. Les personnes sportives suivant les recommandations officielles de dépense physique et par ailleurs sédentaires dans leur travail subissent une augmentation de problèmes de santé par rapport aux personnes non sédentaires. Leur risque de surmortalité est de 16 %. Notons tout de même qu’elles bénéficient d’une diminution du risque de mortalité de 30 % par rapport aux sédentaires non sportifs…

Alors que faire si vous travaillez assis ? Quelques pistes sont à étudier :

acheter un ballon suédois pour remplacer votre chaise quelques heures par jour (il s’agit d’un gros ballon instable entraînant un travail musculaire constant lorsque vous êtes assis dessus),
demander un bureau pour travailler debout,
vous lever plus souvent pour parler à vos collègues au lieu de poster des mails,
et faire des pauses conviviales avec vos collègues pratiquant la pause cigarette… sans fumer vous-même !

Par Dr Catherine Solano le 02 Février 2015, Source:
Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. Aviroop Biswas, BSc; Paul I. Oh, MD, MSc; Guy E. Faulkner, PhD; Ravi R. Bajaj, MD; Michael A. Silver, BSc; Marc S. Mitchell, MSc; and David A. Alter, MD, PhD. Ann Intern Med. 2015;162(2):123-132. doi:10.7326/M14-1651.
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