Run to Quit : courir pour arrêter de fumer

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Run to Quit : courir pour arrêter de fumer

Le mardi 28 novembre 2017 à 12:12
Tabac

L’activité physique peut considérablement aider les fumeurs à arrêter le tabac. Pour preuve, le programme canadien « Run to Quit » s’accompagne d’une nette réduction du tabagisme dans 90% des cas et d’un excellent taux de sevrage.

Un programme de running pour arrêter de fumer

Alors que l’on croit les fumeurs incapables de courir ou de fournir des efforts physiques faute de souffle, liée à leur tabagisme, le sport ou l’activité physique constituent bien au contraire une aide précieuse à la réduction ou à l’arrêt du tabac.

Ce programme de running a été testé auprès de 168 fumeurs et fumeuses invités à rejoindre un groupe de running. Le programme a duré 10 semaines avec un suivi total sur 6 mois. Il comprenait des séances hebdomadaires de course en plein air, atteignant progressivement les 5 kilomètres, associées à des conseils pour arrêter de fumer et à des instructions pour la course. Au terme de cette expérimentation, 91% des participants qui ont terminé le programme ont réduit significativement leur tabagisme (d’un tiers en moyenne), comme en témoigne l’importante diminution du taux de CO mesuré en début et en fin d’étude (à 1 semaine puis à 10 semaines). Les participants déclarent aussi majoritairement une nette amélioration de leur santé physique et mentale. Enfin, 20% des participants ont mis fin à leur tabagisme et 21% continuaient à courir à raison de 3 trois fois par semaine en moyenne.

L’activité physique est donc une aide sérieuse pour les candidats au sevrage tabagique. La pratique en groupe est conseillée pour améliorer la motivation et pour son effet entrainant. Et même si l’arrêt complet n’est pas obtenu, toute diminution constitue déjà une petite victoire qui rapproche de la réussite : l’arrêt total du tabac.

D’autres programmes pourraient être imaginés, avec pour mission commune d’inciter à être actif et à changer ses comportements, c’est-à-dire à éliminer progressivement les comportements typiques des fumeurs...

Par Dr Catherine Solano le 28 Novembre 2017, Source:
Carly S.Priebe, et al., Run to Quit: An evaluation of a scalable physical activity-based smoking cessation intervention, Mental Health and Physical Activity, 13 : 15-21, October 2017, http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1755296617300546?via%3Dihub.
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