Smartphone le soir, performance professionnelle diminuée le lendemain

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Smartphone le soir, performance professionnelle diminuée le lendemain

Le mardi 4 février 2014 à 19:15
Santé

Jouer du smartphone en soirée, voire la nuit, dans le but de s’avancer dans son travail n’aurait finalement pas l’effet recherché. En effet, selon une étude britannique, le travail nocturne via le smartphone se traduirait le lendemain par une baisse de productivité.

Posé à côté de l’assiette en soirée puis sur la table de nuit, notre smartphone nous maintient connectés avec notre travail. Or sa seule présence nous garde en alerte et ainsi nous empêche de nous détendre et de nous endormir. Sachant que nous sommes déjà nombreux à manquer de sommeil et à souffrir de difficultés d’endormissement, le smartphone en soirée n’arrange pas les choses.

Deux petites études arrivent aux mêmes conclusions, l’une ayant porté sur 82 cadres, l’autre sur 160 travailleurs dans le domaine de la santé. L’usage professionnel du smartphone chez soi, en soirée, diminue la durée et la qualité du sommeil avec pour conséquences une moindre productivité professionnelle le lendemain. En pratique, la performance au travail passe davantage par un sommeil suffisant et de qualité que par une permanence nocturne via le smartphone. Outre que la présence du smartphone maintient en alerte, la lumière bleue qu’il émet pourrait avoir un impact non négligeable. Cette lumière bleue est en effet plus intense que les autres éclairages et affecterait davantage notre production de mélatonine, hormone qui régule notre rythme veille-sommeil.

En conclusion, autant que possible, éteignez votre smartphone le soir pour bien dormir et ainsi augmenter vos performances professionnelles.

Par Isabelle Eustache le 04 Février 2014, Source:
Russell Johnson, Organizational Behavior and Human Decision Processes, http://msutoday.msu.edu/news/2014/nighttime-smartphone-use-zaps-workers-energy/.
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