Le sport protège de la dépression

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Le sport protège de la dépression

Le mardi 9 janvier 2018 à 14:05
Sport Dépression

Une nouvelle étude atteste encore une fois des bénéfices de l’activité physique sur la santé et indique que c’est la régularité et non l’intensité qui prime. À partir d’une heure d’intensité modérée par semaine, elle préviendrait jusqu’à 12% des dépressions.

L’activité physique garantit la bonne humeur ?

Près de 34.000 adultes alors en bonne santé et indemnes de troubles de l’humeur ont été suivis pendant 11 ans. Au terme de l’étude, elles ont été soumises à des tests psychologiques, montrant que si tous les participants avaient pratiqué régulièrement un minimum d’activité physique, à savoir au moins une heure par semaine d’intensité modérée, on aurait pu éviter jusqu’à 12% de cas de dépression, tant chez les hommes que chez les femmes et à tout âge. En revanche, cette relation n’est pas observée en ce qui concerne l’anxiété, ce trouble étant aussi fréquent chez les actifs que chez les sédentaires.

En conclusion, même un tout petit peu d’exercice physique, avec une seule heure par semaine, entraîne déjà des effets intéressants sur le moral. En pratique, il n’est pas facile de convaincre les sédentaires de devenir sportifs. Pourtant, il suffit de leur faire comprendre qu’une petite modification d’habitude peut entraîner de grands changements. De plus, ces changements sont les moteurs de nouveaux changements plus profonds, avec à la clef des modifications importantes de mode de vie, source d’une nette augmentation de l’espérance de vie et de la qualité de vie.

Avis aux personnes au terrain dépressif ou à troubles de l’humeur (médicaments, antécédents, maladies, etc.). C’est d’autant plus intéressant que l’activité physique est un facteur protecteur aujourd’hui bien documenté de nombreuses autres maladies : cancer, diabète, surpoids, ostéoporose…

Par Dr Catherine Solano le 09 Janvier 2018, Source:
Samuel B. Harvey et al., Exercise and the Prevention of Depression: Results of the HUNT Cohort Study, American Journal of Psychiatry, https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2017.16111223. Programme National Nutrition Santé (PNNS), dossier de presse, L’activité physique au quotidien protège votre santé, http://inpes.santepubliquefrance.fr/70000/dp/04/dp040211.pdf.
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